🍁 Gut durch den Herbst: Ideen für gute Laune und neue Energie!

Der Herbst – eine Jahreszeit voller Farben, Düfte und Stimmungen. Doch wenn die Tage kürzer und grauer werden, kann es passieren, dass auch unsere Energie sinkt.Keine Sorge – mit ein paar einfachen Gewohnheiten bleibt dein Herz warm und dein Geist hell!

🌿 1. Raus in die Natur – sie tut Körper und Seele gut

Spazieren, tief atmen, das Farbenspiel der Bäume genießen… Der Herbst ist ein wahres Naturtheater!Schon 20 Minuten Bewegung im Freien pro Tag wirken Wunder.

Ideen für draussen:

• Morgenspaziergang am See oder im Wald 🍂

• Wochenendwanderung mit Freund:innen

• Fotosafari: Die schönsten Herbstfarben einfangen

Extra-Tipp: Natürliches Licht regt die Serotoninproduktion an – dein innerer Stimmungsbooster!

☕ 2. Pflege deine Freundschaften

Der Herbst ist die perfekte Zeit, um soziale Wärme zu tanken.Treffen, lachen, gemeinsam essen – nichts wirkt besser gegen trübe Gedanken.

Vorschläge:

• Wöchentlicher Kaffeeplausch ☕

• Spieleabend mit Suppe und Geschichten

• Gemütliches Dinner mit Nold-Club-Mitgliedern

Nold-Tipp: Soziale Kontakte stärken das Immunsystem und sind der beste Schutz gegen Stress.

💪 3. Bewegung macht glücklich

Sport ist Medizin – aber ohne Nebenwirkungen!Es geht nicht um Leistung, sondern um Freude und Regelmäßigkeit.

Probiere es mit:

• Nordic Walking oder sanften Wanderungen

• Yoga oder Pilates für mehr Balance

• Schwimmen oder Radfahren für Kondition und Kreislauf

Wissenschaftlich belegt: Bewegung setzt Endorphine frei – das sind echte Glückshormone.

🥕 4. Glück zum Essen: farbenfroh und vitaminreich

Essen beeinflusst die Stimmung – und bunte Teller machen glücklich!Diese Lebensmittel fördern die Serotoninbildung:🌰 Nüsse, Mandeln, dunkle Schokolade🐟 Fettreicher Fisch (Lachs, Sardinen)🥦 Grünes Gemüse🍊 Zitrusfrüchte mit viel Vitamin C

Und hier kommt ein kleiner Seelenwärmer für graue Tage:

🍌 Rezept gegen den Herbstblues: Wohlfühl-Smoothie

Zutaten (für 2 Gläser)

• 1 reife Banane

• 1 rote Apfel

• 1 Karotte

• 1 EL Chiasamen

• 200 ml Mandelmilch (oder Kuhmilch)

• 1 TL Honig

• 1 Prise Zimt

• 
  

Zubereitung

1. Apfel und Karotte schälen und in Stücke schneiden.

2. Mit Banane, Milch, Honig, Chiasamen und Zimt mixen.

3. Kühl oder lauwarm servieren – ganz nach Stimmung.

👉 Dieser Smoothie liefert Energie, Vitamine und gute Laune – perfekt für graue Herbsttage!

💬 Das Wort vom Nold Club

Der Herbst ist keine triste Zeit – er lädt uns ein, langsamer zu werden, uns zu verbinden und das Leben bewusster zu genießen.Atme, bewege dich, teile – und koste jeden Moment aus.

🍂 Nold Club – weil Vitalität keine Frage des Alters ist.👉 Abonniere unseren Newsletter und bleib inspiriert! bien-être et idées d’activités.