🍁 Rester positif cet automne : nos idées pour garder le moral et le sourire!

L’automne, c’est la saison des couleurs flamboyantes… mais aussi parfois celle du blues. Entre les jours qui raccourcissent et la lumière qui baisse, on peut vite se sentir fatigué, démotivé, voire un peu triste. Bonne nouvelle : on peut agir, simplement, avec des gestes qui font du bien au corps et à l’esprit !

🌿 1. Prenez l’air : la nature, votre meilleure alliée

Marcher, respirer, admirer les feuilles dorées… L’automne est un spectacle à ciel ouvert !Sortez chaque jour, même 20 minutes, pour faire le plein de lumière et d’énergie.Quelques idées :

• Balade matinale autour du lac ou en forêt 🍂

• Randonnée entre amis le week-end

• Sortie photo pour capturer les plus belles couleurs de la saison

Le bonus ? Bouger à la lumière naturelle aide à stimuler la sérotonine, l’hormone du bien-être.

☕ 2. Cultivez la convivialité

L’automne, c’est aussi le moment idéal pour reconnecter avec les autres.Invitez, partagez, riez — la chaleur humaine est le meilleur antidépresseur !

Quelques idées simples :

• Un café hebdo entre ami·e·s

• Une soirée soupe & jeux

• Un dîner entre membres du Nold Club

Astuce Nold : Le lien social protège du stress et renforce le moral. À consommer sans modération !

💪 3. Bougez pour le plaisir

Le sport, c’est l’antidote parfait au coup de mou. Pas besoin d’un marathon : l’important, c’est la régularité et le plaisir.Essayez :

• La marche nordique ou la randonnée douce

• Le yoga ou le Pilates pour relâcher les tensions

• Le vélo ou la natation pour entretenir le souffle

Rappel utile : L’activité physique libère des endorphines, les fameuses hormones du bonheur.

🥕 4. Mettez de la couleur dans votre assiette

Ce que vous mangez influence votre humeur. Certains aliments boostent naturellement la sérotonine :🌰 Noix, amandes, chocolat noir🐟 Poissons gras (saumon, sardines)🥦 Légumes colorés🍊 Agrumes riches en vitamine C

Et si vous testiez une recette simple et réconfortante ?

🍌 Recette anti-dépression : le smoothie d’automne réconfortant

Ingrédients (pour 2 verres)

• 1 banane bien mûre

• 1 pomme rouge

• 1 carotte

• 1 c. à soupe de graines de chia

• 200 ml de lait d’amande (ou de vache)

• 1 c. à café de miel

• Une pincée de cannelle

Préparation

1. Épluchez la pomme et la carotte, coupez-les en morceaux.

2. Mixez avec la banane, le lait, le miel, les graines de chia et la cannelle.

3. Servez frais ou tiède selon l’envie.

👉 Ce smoothie doux et vitaminé vous aide à garder le cap quand les journées raccourcissent !

💬 Le mot du Nold Club

L’automne n’est pas une saison triste — c’est une invitation à ralentir, à se recentrer, à savourer les petits plaisirs. Respirez, marchez, partagez… et profitez de chaque instant.

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